¿Qué puedo comer para mejorar mi memoria?

Hay muchos términos que, de forma automática, relacionamos con las palabras alimentación y salud: dietas, circulación, tensión… Pero cuidar los alimentos que ingerimos también puede ser un factor decisivo para mejorar otros aspectos igualmente importantes en el funcionamiento de nuestro organismo.Muchas veces pensamos que nuestra memoria se puede ejercitar únicamente a través de actividades específicas para mejorarla. También contamos con que nuestra herencia genética define prácticamente por completo nuestras capacidades en este campo, pero generalmente, tendemos a olvidar que nuestra alimentación influye de manera esencial en nuestras dotes para recordar y memorizar.Una alimentación adecuada en la que abunden ciertos elementos nutritivos puede ayudar a mejorar nuestra memoria y a facilitarnos muchos aspectos de nuestra vida. ¿De qué elementos estamos hablando? De los siguientes:Vitamina tipo B: cereales y pan integral son alimentos ricos en esta vitamina. La B1, B3, B6, B9 y B12 son las que contienen más propiedades relacionadas con la memoria. Así mismo es interesante incluir en nuestra dieta el Omega-3. Este ácido graso es esencial para optimizar muchos procesos del organismo. Los suplementos con Omega-3 mejoran trastornos como el insomnio, el estrés o la ansiedad prediciendo una mayor interconexión neuronal.Otros alimentos a tener en cuenta son los antioxidantes y aquellos ricos en colina. La mayoría de frutas, verduras y hortalizas suelen tener gran cantidad de antioxidantes. Entre los alimentos ricos en colina se encuentran las legumbres, ajos, cebollas, apio, maíz, berenjenas, judías, arroz, cacahuetes, espárragos, avena, zanahorias, trigo, o la soja. La colina es necesaria para el correcto funcionamiento de los impulsos nerviosos del cerebro.Prestar atención a estos elementos e incorporarlos a nuestra dieta puede ayudarnos a mejorar una capacidad tan importante en nuestras vidas como es la memoria.

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    Agosto 7, 2015 @ 12:08 pm Responder

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