¿Cómo retomar la rutina deportiva tras un tiempo parado?

Rutina deportiva

Tras disfrutar de unas merecidas vacaciones, poco a poco volvemos a la predecible rutina. Desempolvamos las zapatillas y nos disponemos a lanzarnos a las calles de nuevo para preparar a fondo el resto de la temporada. ¿Pero estaremos al mismo nivel físico que antes del verano? Por desgracia, la respuesta es no.  Pero no te alarmes ya que recuperarás tu forma física en poco tiempo. Estos cinco consejos te ayudarán a retomar tu rutina deportiva:

  1. ¿Quieres correr un maratón? ¿Realizar un trayecto largo en bicicleta? ¿Hacer 100 abdominales diarios? Antes de empezar debes ponerte un objetivo. Irás avanzando día a día y motivándote al ver cómo vas acercándote a tu meta. Elige un reto y plantéate cómo conquistarlo.
  2. Fija un plan de ejercicios y sé constante. Una vez definidos tus objetivos debes organizarte y cumplir rigurosamente las tablas de ejercicios, ya que la constancia en el deporte es muy importante para llegar a la meta.
  3. Empieza poco a poco. El primer día no intentes correr 10km o hacer una hora de bicicleta porque existe un alto riesgo de que sufras una sobrecarga o una lesión muscular. Ya conoces el dicho: Despacito y buena letra.
  4. Te costará volver a la rutina pero, ¿recuerdas lo bien que te sentías cuando estabas en forma? Utiliza pensamientos positivos para motivarte a seguir trabajando hacia tus objetivos. ¡Creer es poder!
  5. Anima a algún amigo a que te acompañe en esta vuelta a la rutina. Es muy fácil tirar la toalla si estás sólo, pero si estás acompañado tendrás a alguien que te empuje a seguir y a hacerlo mejor cada día. Los deportes individuales no siempre se disfrutan en solitario.

Ahora, estás preparado. Fija tu objetivo, traza tu plan, llena tu mente de energía positiva, cálzate las zapatillas y sal a la calle. ¡No te detengas!

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