Grupo de entrenamiento Redolat

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Segundo mes de entrenamientos online para que podáis salir a correr con un plan pensado especialmente para cada uno de vosotros. Desde nuestro blog, actualizaremos todos los meses el plan de entrenamientos para que podáis marcaros objetivos concretos y podáis llevar un orden para sacar el máximo rendimiento a cada día que salgáis a correr.

Desde nuestro blog, cada mes, iremos actualizando el plan de entrenamientos para finalizar el año con todos nuestros objetivos conseguidos.

Como sabéis, tenéis a vuestra disposición tres niveles diferenciados para que no hagáis sobresfuerzos ni tengáis que bajar vuestro rendimiento. A medida que vayáis avanzando este año podréis ver cómo la exigencia va subiendo y vuestra resistencia y capacidad aumentará progresivamente.

Nivel 1 Marzo – Especialización

Nivel 2 Marzo – Medio

Nivel 3 Marzo – Iniciación

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Empezar a correr con tu pareja es un paso muy importante y se puede convertir en una forma de reencontrarte con ella. Realizar juntos actividades que contemplen ejercicio, superación, trabajo en equipo y también cansancio, fatiga y solidaridad con el otro, hará que os conozcáis en muchos más ámbitos y estéis más unidos en situaciones que requieran un esfuerzo por parte de los dos.

Además, tener en el otro un apoyo en esta actividad, que es más que un hobby, os puede ayudar a fortalecer el vínculo que os une y es un primer paso para compartir juntos mucho más tiempo.

A continuación os dejamos 5 tips para que correr en pareja sea una buena experiencia:

1) Cada uno tenemos nuestros tiempos y hay que aprender a adaptarse al otro. Cuando estéis preparados para correr juntos lo sabréis. Como en todas las facetas de la relación lo importante es la comunicación.

2) Al principio, cuando estéis empezando, es mejor no forzar una distancia determinada ni una marca de tiempo concreta. Correr sin pretensiones os evitará muchas discusiones.

3) Siempre tenemos que seguir el ritmo del que tenga menos nivel de los dos, de esta manera no habrá un sobresfuerzo y, por tanto, reduciremos el riesgo de lesión.

4) Lo más importante a la hora de correr con tu pareja es que los dos os sintáis cómodos y tengáis total libertad para aumentar o reducir el ritmo, hacer un parada o continuar la ruta andando.

5) Si tú eres la parte de la pareja que corre desde hace más tiempo, presta atención a la técnica de tu acompañante. Preocúpate de que realiza el calentamiento correctamente y que estira sin forzar excesivamente los músculos. En caso contrario, pídele que te asesore con cualquier duda que tengas. La salud está por encima de todo.

¿Te animas a correr juntos?

#DivinaPastoraYRedolat

 

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